椅子
    在人机工程学家们看来，在办公室办公重最重要的设备就是椅子。“背痛依然是与工作有关的骨骼错乱所发生的最普遍的问题”，一个健康保险公司负责人如是说。腰痛的直接原因是由于因坐了几天、几个月甚至几年的很死板的椅子，而不去适时的调整。典型的上班族将花比任何地方或者环境多的时间坐在办公室椅子上面，当然可能床可能是一个例外。在这种情况下，我们对解决椅子适应我们的健康的这个问题的解决是当务之急。

    工作椅应鼓励活动。经常运动和位置的变化是对健康和舒适至关重要的。不过，为了让人们适应，他们首先必须懂得经营自己的椅子。当然这说起来容易做起来难。据1995年的研究，不到两成的受试者能够认识到为什么大多数的椅子的后背有个突起以及调节旋钮。问题是，如果公司处于非常忙碌的时期，那么这些人或者公司就不会考虑到人机工程学的问题，这些用户只能死呆呆的保持着同一个姿势。如果公司处于空闲时期，那么有时候椅子却又失去了自己的自由，这些工人们却因此一坐就是几个小时。即使椅子能够有个最佳的放置和设计，但是，在公司的紧张时期，这些椅子仅仅只能处于自己的中间位置，而不去适时的改变自己的位置。

    为了解决和缓解这些内在的弱点，在公司紧张的时期，很多座椅都应该配备横卧的门锁。 但锁也有潜在的危险，因为他们仅仅是来固定椅子的位置而不能使椅子能够适时的活动。那么，对于这个问题，有解决办法么？用拉力弹簧来改变椅子的位置是最好的解决方案。

    横卧是健康的。如今，研究者都同意斜倚是健康的.。著名工业设计师尼尔斯曾经说过，“你越是想网后躺靠，越是舒适，最好的椅子是一张床。”一般说来，越是较多的工作，你越是斜倚，你工作的效率越是高。这样能够使得重重的身体可以平均的分给靠背的椅子上面，从而使得您的脊椎分散承担较小的压力。但是，延长横卧可以把额外的压力给你的颈部和肩部，而他们工作时，可以保持你的脑袋直立工作。因此，如果你要坐很多的工作，明智的做法是考虑椅子平卧位。
 
    工作椅要适应用户。除此之外，椅子也要以适当支持身体，为工作提供一个条好的工作环境和条件。没有人会认为穿了一双不适合自己的鞋子。但是，椅子的大小和形状却要兼顾数百万的上班族。当然，不足为奇的是，这些都能损伤工人的。自上班族来在所有的形状和尺寸，它的生命，每个工人的座椅应大小适合。最常见的大小调整座位高度。理想座位高度应以使用者的脚休息安乐在地板上，上身是够高的工作，安坐案头。但因为身高和桌子是固定的，娇小的用户可能需要把椅子提高到一个位置，他们的脚都升空地上。这样会使得压力等都集中在大腿上面，这往往导致血液的流通问题和潜在的神经损伤。使用高度可调的椅子来解决上述的问题，能够让娇小的工人们适当支持他们的双脚，从而能够避免不必要的不适和损伤。

    座位的深度。这里最重要的是要提供最大的面积上散发的体重同时，保持微妙的领域内膝明确潜在的接触应力，从最前排的座位。当坐在你回到适当的支持，最前排的座垫及内你的膝盖，应该有大约3时58英寸的空间。

    靠背高度。作为拥有席位的深入，这个意念可调靠背是最大限度地表面接触，减少压力点。而脊柱弯曲略有不同，因人的脊椎的曲率不同而不同。因此，靠背轮廓线及高度可调式来提供对腰椎的支持，同时最大限度地表面接触和重量分布。

    扶手应可调并保持水平。扶手应迅速的适应手腕并且能够很容易的调节。这一点是很重要的，因为不同的任务和不同规模的用户需要不同的扶手。此外，用户应鼓励保住扶手的水平位置。否则，长期下来，他们将会使得自己的一只手臂低于其他的脊梁。当然，这是一个高风险的损伤姿势。

     最后，当就座时，这些使用者能够意识到对使用椅子的特点和能够熟练的对椅子进行操作和控制，以便能够从椅子上获得最的舒适和利益。

键盘和鼠标  

    腕管综合征(CTS)进入大多数的上班族的恐惧心里，并且有很多充分的理由。关于腕管综合征的统计数据是触目惊心的。1996年所导致的腕管综合征的统计的最高中间位数，与其他五天所受的伤害的总和相比，在25天内都会造成伤害。腕管综合征是一个痛苦和衰弱病症，它要花几个、甚至几年时间才能愈合。但是，它可以使用一些基本的预防措施进行预防腕管综合征。 

    获得过键盘的案头。最近的研究显示，键盘应直角远离使用者，并置于案头水平让用户的手腕保持平直，肘部开放一个大于90度的倾角。最好的方法来达到这一立场是使用一个键盘阐明持有负面倾斜可调。1995年康乃尔大学一项研究发现，使用键盘降低持有者预设倾斜远离使用者可以帮助预防腕管综合征。这种键盘的位置也鼓励健康的姿态坐下。此外,棕榈支持，只应作为一厝手掌之间的时间打字。它应该永远，永远支持手腕期间打字。
 
    运动依然是关键。对于固定的的姿势，能够适时的改变操作键盘的方式和高度，是一个良好的人机工程设计的基础和前提。键盘平台的高度可是容易的改变，是一个很好的解决方案。
把鼠标在到达中立区。随着因特网的使用的大幅度的增长，鼠标使用问题已成为一个主要的原因。对付这些潜在的危险因素，重要的是要使鼠标始终能到达中立区。避免一些极端的姿势，能够做到肩和手腕的伸展达到最小。
 
    小心被“老鼠”咬了。 除了位置，鼠标本身也可以是一个主要风险因素。康乃尔大学的研究表明，一个较大的鼠标，可以减少管综合征的风险。如果用户留意一下自己使用鼠标的手的化，与另外一个手相比较的化，你会发现使用鼠标的手较之酸痛。最理想化的鼠标应该是对称，使得双手都可以使用。同样的，键盘的平台设计应该可以允许鼠标在两侧都可以使用。 
其他设计的考虑：

显示器问题  

    研究者以压倒性的数据显示，显示器的最高显示区域应该低于视平线。因为在这种情况下，有助于缓解颈部及肩部的压力。如果您的显示器放在机箱的上面，这样是对身体有害的，建议工作桌下面有可以放置机箱的地方。设计有可以放置机箱的空间的桌子上面工作，不仅使你有足够的空间来操作电脑，而且，降低了显示器的高度。另外，如果显示器的房子过低，可以考虑借助其他物体使显示器增高到一个合适的位置。

    显示器应该与键盘直接相连，或者位置要统一，以减少操作时，颈部的扭曲工作。再次，保持工作时身体的对称性，也是一个健康的工作习惯。
 
安置相关元件   

    考虑到身体的对称性，所有工作使用元件应该处于键盘和显示器所成的直线上，以避免颈部不对称的工作，从而会引起不适。如果您的一些其他元件不是在这条直线上，那么你操作起来会不时的移动身体于显示器和其他元件之间。这样无疑是有害处的。

照明和眩光的问题

    上班族今天面临的另一个重大问题是计算机视觉综合症(CVS)。它可引起头痛、眼睛疲劳、颈部及背部疼痛等。根据安全与卫生职业协会研究估计，72万美国工人中的90%的使用电脑者如果工作超过3个小时，那么，会在某种程度上引起视觉综合症(CVS)的发生。

    有几种方法可以降低视觉综合症(CVS)的发生。最有效的方法是减轻或消除屏幕的眩光。 第一防线屏幕眩光，是显示器位置远离窗户和其他光源。除此之外，海吉博士的光学玻璃过滤眩光对电脑显示器，可以大大减少健康和视力问题，可以帮助电脑使用者避免计算机的炫光问题，从而提高生产力。虽然有许多优秀的显示器出现在市场上，但一些成本低的显示器，可能对损害视力；所以，选择一个优质的护眼显示器是非常必要的。

    在工作环境四周安装部分辅助照明等，也是可以降低视觉综合症发生的有效方法。当今的办公室照明普遍不足，这对日益增长的上班族来说是很不利的，特别对那些需要等多的光线的老龄上班族来说，危害更大。解决这个照明的问题，一般情况下，是在工作的小空间里提供直接光源。好的工作环境是提供广泛灯光照明来适应人们的需求，来避免显示器的炫光问题。当然，最好有非对称性的设计，从而降低了眩光的直接扩散光线。

    遵循以上人机工程学的建议，能够有效的降低工作时所产生的无意伤害。1997年，亚利桑那州，规范了工作环境的工效学后，实现了77%的跌幅损伤，并且发生后依然减少16%伤害。同样情况下，纽约时报曾报导，1992至1996年间，由于规范了人体工效学，肌颈损伤概率下降到84%，关于时间损失的事件减少到原来的75%。在这些情况下，无数人，对人机环境的重视和投资，都在短时间内获得了效果，当然，随之而来，生产力的大幅度提升，并获得了员工们的满意和赞誉。当所有那些以员工的健康和舒适为目标来进行精心的工效学的雇主们看来，这种方案的实施感觉还不错！